孕妇养生的宜与忌“leyu乐鱼体育(中国)官网入口”

冬季警觉，火锅竟然胎儿“刺客”　　 　　 冬季，专家嘱咐准妈妈们吃火锅不应增加次数，有时候不吃也一定要把肉片烧熟熬浮才可食用。这是因为羊群中弓形虫的感染率大约是61.4%，孕妇病毒感染弓形虫病毒，可通过胎盘传染给胎儿，影响胎儿脑的发育，严重者还可导致流产、死胎、脑积水或无脑儿等畸形。　　 　　 另外一个就是动物肝脏我们是不过于倡导孕妇不吃的。

肝脏除含铁外，还含有维生素A，过量摄取不会引发出生缺陷。目前的建议是不要不吃所有的肝脏和肝脏制品，特别是在是早于孕期最重要器官构成的阶段。

平衡饮食还包括奶制品、蔬菜特别是在是胡萝卜和水果，可以获取充足的维生素A。　　 孕妇究竟必须哪些营养?不吃什么可以调补?　　 　　 专家回应，妊娠期由于须要供给胎儿充足的营养以确保其长时间的发育，所以整个孕期孕妇都必须减少营养，并有充足的存储量以供给产后哺乳之用。　　 这些营养还包括：　　 　　 碳水化合物：是供应能量的主要来源。

孕妇分娩后新陈代谢减少，比非孕期所需的热量高达25%，临产后，热量消耗更加多。碳水化合物主要有各种粮谷类、茎根类食物以及糖类供给，蔬菜水果中也不含少量，它在体内消耗、吸取和利用较蛋白质、脂肪很快且安全性。　　 　　 蛋白质：是人体的主要包含物质，又是人体生命活动的主要物质，所以蛋白质正处于各种营养物质中的一个中心方位。

妊娠期所须要蛋白质较平时激增，一般来说从胎儿开始蛋白质的需要量就更加减少30%。优质蛋白的食物一般有蛋类、乳类、鱼类、肉类和大豆类。自由选择优质蛋白是胎儿生长发育所必需的，而且是十分最重要的。　　 　　 脂类：是人体必须的最重要营养素之一，还是脑和神经系统的最重要成分。

人类膳食脂肪主要来源与动物的脂肪组织和肉类以及植物的种子。　　 　　 无机盐及维生素等：皆具备各自独有的功能，是妊娠期不可缺少的营养成分，均需通过膳食来补足，谷类，乳类，水果，蔬菜及海产品等皆所含非常丰富的矿物质及维生素，平衡饮食将确保营养的较好供应。

　　 　　 营养缺乏，不会造成流产或死胎　　 　　 孕妇如果不留意营养，更容易引发营养缺乏，对孕妇及胎儿将产生不良影响。如果孕妇膳食中蛋白量供应严重不足，胎儿则生长发育功能障碍，孕妇体弱多病，产后完全恢复快，乳汁较少等;饮食中维生素A、B、C、D、E摄入量严重不足活缺少，均可造成流产或死胎;而锌的缺少将影响胎儿神经系统的发育。

总之，较好的营养是确保孕妇及胎儿身体健康的必要条件。　　 　　 那么孕妇的饮食决定不应留意什么呢?　　 　　 为了确保孕妇和胎儿的身体健康，专家明确提出以下4个注意事项：　　 　　 1.营养要均匀分布，适度减少副食品的种类和数量。　　 　　 2.每天不吃2-3个鸡蛋，以符合机体在孕期的必须。

　　 　　 3.多不吃豆类及蔬菜，获取植物蛋白及维生素和铁、钙等。　　 　　 4.适度不吃些小米，有助补足维生素B等的必须。　　 孕妇否必须多余的补充剂呢?　　 　　 现在都是一个孩子，这个孩子就更加金贵，准爸爸和准妈妈们都为难因为营养严重不足亏待了孩子。

只不过，不是所有孕妇都要补足维生素、矿物质、药品。如果你的食物非常丰富量脚，并不需要补足维生素，除非你是个素食者。

但在孕前和孕期前3个月补足叶酸很适当。孕期营养必须通过营养监测、膳食调查后展开合理的调整，在医生和营养专业人员的指导下，科学有效地展开营养补足。　　 　　 分娩期间，要慎食零食　　 　　 妊娠期由于血容量减少，必须减少液体摄入量，孕妇要多喝水，但不要喝高热量的汽水，汽水中糖分含量低，不会引发恶心、减轻烧心。

还有就是零食如薯片、巧克力、炸薯条、油饼等食物因为所含较高热量、脂肪、糖、盐，还有可能所含人工色素和食品添加剂，因此尽可能吃。

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